El Yoga se desarrolló como una práctica espiritual que conecta el cuerpo, la respiración y la mente mediante una serie de ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas que ayudan a mejorar la salud en general.
El yoga tiene muchos beneficios ya que se considera una actividad apta para la mayoría de las personas sin importar su condición.
Beneficios
Algunos beneficios del yoga son:
- Mejora la flexibilidad y la postura.
- Reduce el estrés.
- Mejora el estado de ánimo.
- Mejora la coordinación.
- Ayuda a mejorar la concentración.
- Mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a disminuir dolores de espalda.
Limitaciones
Como mencionamos, en general todos pueden practicar yoga, pero siempre hay algunas excepciones o cuidados extras en ciertas personas, así que se limitan ciertas posiciones del yoga en:
- Mujeres embarazadas.
- Personas con presión arterial alta.
- Personas con problemas de ciática.
Recomendaciones
Existen varios tipos de yoga, pero si eres nuevo/a en esto, para comenzar se recomienda buscar en internet algún video de yoga para principiantes que sea de 30 a 45 minutos aproximadamente. También te aconsejamos que sea un ejercicio guiado prestando atención a la respiración durante las posturas.
Y por último te sugerimos que uses una ropa muy cómoda para poder hacer las posturas sin ningún problema, al igual que no te exijas más allá de tu nivel de comodidad ya que podrías llegar a lastimarte a pesar de que es un ejercicio que tiene pocos riesgos, así que escucha a tu cuerpo, comienza despacio y si llegas a sentirte cansado/a o fatigado/a detente o toma un descanso.
Consideraciones
Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un profesional especialista en Preparación Física y Deportiva, ya que ell@s son l@s expert@s y pueden tratar tu caso de la mejor manera.
También te puede interesar el tema “Ejercicios para personas de la 3ra edad” disponible en https://aprendeconreyhan.org/ejercicios-para-personas-de-la-3ra-edad/
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Bibliografía:
- Yoga para la salud. (2021, Febrero 26). MedlinePlus de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
- Out, T. (2017, Septiembre 27). 8 posturas de yoga para principiantes. Recuperado de https://www.timeoutmexico.mx/ciudad-de-mexico/fitness-and-spa/8-posturas-de-yoga-para-principiantes
- Liencres, L. (2018, Abril 15). ¿Qué es yoga? Tipos de yoga, posturas, beneficios y más… Recuperado de https://www.lucialiencres.com/yoga/
