Alimentación saludables

Actividad Física

¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBO CONSUMIR SEGÚN MI OBJETIVO?

Seguramente si estás inmerso en el mundo del Fitness y quieres ganar masa muscular, te preguntas si la cantidad de proteína que consumes en los alimentos es la adecuada para poder lograr tu objetivo. Este es un tema que genera muchas dudas en general y que hoy te aclararemos. Definición y funciones Las proteínas son grandes moléculas constituidas por aminoácidos

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Actividad Física

ALIMENTACIÓN DURANTE EJERCICIOS AERÓBICOS (PÉRDIDA DE PESO)

Cuando llevamos una rutina de ejercicios especializada para reducción de peso a base de grasa, debemos de considerar que la alimentación es muy importante, tal vez más de lo que pensabas. Una serie de ejercicios aeróbicos, lo que busca es realizar una actividad de intensidad moderada a baja durante un periodo de tiempo largo, es decir, una intensidad: Entre el

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Actividad Física

ALIMENTACIÓN PARA EJERCICIOS ANAERÓBICOS.

La alimentación es fundamental para una salud integral y en el ejercicio no es la excepción. Hemos hablado sobre la alimentación antes, durante y después en el ejercicio aeróbico con un blog especial para ello y otros complementarios como bebidas isotónicas e hidratación. Ahora hablaremos sobre la alimentación en el ejercicio anaeróbico, que es diferente a lo que se necesita

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Alimentación saludables

HABITOS SALUDABLES-CUESTIONARIO.

Juego: cuestionario. Temática: hábitos saludables. Objetivo: reconocer cuáles son algunos hábitos saludables. Reglas de la actividad: responder si son buenos o malos hábitos. Edad recomendada: población escolar. Instrucciones: lee cuidadosamente las oraciones y responde si es un buen hábito o malo. Jugadores: individual. Dificultad: intermedia Duración: 20 minutos.   ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Referencias: 10 Hábitos saludables para inculcar a los niños. (2018,

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Alimentación saludables

CALORÍAS. DISMINUCIÓN GRADUAL DE ALIMENTOS NO SALUDABLES.

Mucha gente habla de las calorías pero ¿verdaderamente qué son? Las calorías son una unidad de medida de la energía que contienen los alimentos. Nos dicen cuánta energía nos aporta una manzana, un pedazo de carne, una tortilla… Entre más calorías tenga un alimento, más energía proporciona a nuestro cuerpo, el cual utiliza toda esta energía para poder movernos, pensar,

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Alimentación saludables

¿Qué es una alimentación saludable?

Necesitamos comer, eso es inevitable. ¿Pero cómo debemos hacerlo? A través de una alimentación saludable… En la que se consumen MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES en proporciones adecuadas para apoyar las necesidades energéticas y fisiológicas sin caer en lo excesivo. La nutrición es importante para todos y en combinación con la actividad física y un peso saludable, es una forma excelente de

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Alimentación saludables

EL PLATO DEL BIEN COMER

¿Buscas mantener una alimentación saludable? La mejor herramienta es… El Plato del Bien Comer forma parte de una estrategia nacional para mejorar la salud de los mexicanos. Creado por el Instituto Nacional de Salud Pública, Secretaria de Salud, Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, universidades, nutriólogos y médicos te apostamos que si lo sigues, gozarás de mayor bienestar.

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Actividad Física

BEBIDAS PARA DESPERTAR Y TENER ENERGÍA.

¿Sabes de alguna bebida que te ayude a despertar y tener energía? Existen diferentes tipos de infusiones y bebidas naturales que pueden ayudarte a tener energía sin que sean dañinas para tu cuerpo. Hoy te hablaremos sobre estas bebidas. Hay que tener en cuenta que estas bebidas NO son bebidas energéticas con estimulantes del sistema nervioso y cantidades muy grandes

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Alimentación saludables

TENGO GASTRITIS ¿QUÉ DEBO COMER?

Si vives con dolor, ardor estomacal, náuseas. vómitos con o sin sangre, y eructos, es muy probable que tengas gastritis. En la gastritis, la mucosa que protege nuestro estómago se inflama causando diversas molestias. Las causas pueden ir desde el embarazo hasta algunas que requieren de mayor cuidado. Por ello, si sospechas que es tu caso, visita al médico para dar

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Alimentación saludables

5 AFIRMACIONES FALSAS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Crees que comes sano? Confírmalo y no te creas estos 5 mitos de la alimentación saludable. 1.  “Debes comer puras ensaladas” Si bien las frutas y verduras deben estar presentes en cada comida de tu día, necesitamos de otros alimentos para poder obtener todos los nutrientes necesarios para nuestra vida. Por ello no te olvides de los otros grupos de

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