Alimentación saludable

Alimentación saludable

Alimentación durante el embarazo y la lactancia materna

ANEMIA DURANTE EL EMBARAZO.

Anemia. La anemia es uno de los problemas públicos de mayor severidad en el mundo entero, especialmente en países de desarrollo económico mediano y bajo, según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) se estima que 1 620 millones de persona sufren de anemia, de las cuales las gestantes son uno de los grupos más vulnerables junto con

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Alimentación durante el embarazo y la lactancia materna

NUTRICIÓN Y EMBARAZO: MANEJO EN LA ATENCIÓN PRIMARIA DE SALUD.

La atención que se brinda a nivel primario de salud, consta de intervenciones educativas donde se tocan los aspectos fundamentales de la alimentación y nutrición durante el embarazo, se brinda conocimiento sobre las características de la dieta, por ejemplo: 1. Debe ser adecuada. Es decir, ajustarse a la edad, estado funcional y estado nutricional del sujeto. 2. Ser suficiente. Que

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Alimentación durante el embarazo y la lactancia materna

10 ALIMENTOS IMPORTANTES DURANTE EL EMBARAZO.

Más allá de los mitos y creencias que abundan en la sociedad respecto a las recomendaciones alimentarias para las mujeres en el periodo gestacional, existe evidencia científica que respalda recomendaciones en concreto, a continuación mencionaremos 10 alimentos que pueden considerarse importantes desde el punto de vista nutricional ya que  ayudan a la embarazada a cubrir todos sus requerimientos de macronutrientes

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Actividad Física

¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBO CONSUMIR SEGÚN MI OBJETIVO?

Seguramente si estás inmerso en el mundo del Fitness y quieres ganar masa muscular, te preguntas si la cantidad de proteína que consumes en los alimentos es la adecuada para poder lograr tu objetivo. Este es un tema que genera muchas dudas en general y que hoy te aclararemos. Definición y funciones Las proteínas son grandes moléculas constituidas por aminoácidos

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Actividad Física

ALIMENTACIÓN DURANTE EJERCICIOS AERÓBICOS (PÉRDIDA DE PESO)

Cuando llevamos una rutina de ejercicios especializada para reducción de peso a base de grasa, debemos de considerar que la alimentación es muy importante, tal vez más de lo que pensabas. Una serie de ejercicios aeróbicos, lo que busca es realizar una actividad de intensidad moderada a baja durante un periodo de tiempo largo, es decir, una intensidad: Entre el

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Actividad Física

ALIMENTACIÓN PARA EJERCICIOS ANAERÓBICOS.

La alimentación es fundamental para una salud integral y en el ejercicio no es la excepción. Hemos hablado sobre la alimentación antes, durante y después en el ejercicio aeróbico con un blog especial para ello y otros complementarios como bebidas isotónicas e hidratación. Ahora hablaremos sobre la alimentación en el ejercicio anaeróbico, que es diferente a lo que se necesita

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Alimentación saludable

HABITOS SALUDABLES-CUESTIONARIO.

Juego: cuestionario. Temática: hábitos saludables. Objetivo: reconocer cuáles son algunos hábitos saludables. Reglas de la actividad: responder si son buenos o malos hábitos. Edad recomendada: población escolar. Instrucciones: lee cuidadosamente las oraciones y responde si es un buen hábito o malo. Jugadores: individual. Dificultad: intermedia Duración: 20 minutos.   ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Referencias: 10 Hábitos saludables para inculcar a los niños. (2018,

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Alimentación saludable

CALORÍAS. DISMINUCIÓN GRADUAL DE ALIMENTOS NO SALUDABLES.

Mucha gente habla de las calorías pero ¿verdaderamente qué son? Las calorías son una unidad de medida de la energía que contienen los alimentos. Nos dicen cuánta energía nos aporta una manzana, un pedazo de carne, una tortilla… Entre más calorías tenga un alimento, más energía proporciona a nuestro cuerpo, el cual utiliza toda esta energía para poder movernos, pensar,

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Alimentación saludable

¿Qué es una alimentación saludable?

Necesitamos comer, eso es inevitable. ¿Pero cómo debemos hacerlo? A través de una alimentación saludable… En la que se consumen MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES en proporciones adecuadas para apoyar las necesidades energéticas y fisiológicas sin caer en lo excesivo. La nutrición es importante para todos y en combinación con la actividad física y un peso saludable, es una forma excelente de

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Alimentación saludable

EL PLATO DEL BIEN COMER

¿Buscas mantener una alimentación saludable? La mejor herramienta es… El Plato del Bien Comer forma parte de una estrategia nacional para mejorar la salud de los mexicanos. Creado por el Instituto Nacional de Salud Pública, Secretaria de Salud, Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, universidades, nutriólogos y médicos te apostamos que si lo sigues, gozarás de mayor bienestar.

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