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Alimentación saludables

EL PLATO DEL BIEN COMER

¿Buscas mantener una alimentación saludable? La mejor herramienta… El Plato del Bien Comer forma parte de una estrategia nacional para mejorar la salud de los mexicanos. Creado por el Instituto Nacional de Salud Pública, Secretaria de Salud, Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, universidades, nutriólogos y médicos te apostamos que si lo sigues, gozarás de mayor bienestar. Objetivo

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Actividad Física

GRASA CORPORAL ¿UNA BUENA AMIGA?

¿Sabías qué la grasa es necesaria para vivir? Mantenerla en  proporciones óptimas es importante, sin embargo  eliminarla casi por completo no es en lo absoluto sano. Quizá nunca te lo habías preguntado, pero para qué sirven esos depósitos de grasa que nada nos agradan… Bien, pues gracias a la grasa corporal el cuerpo puede absorber y trasladar vitaminas, formar estructuras

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¿QUÉ ES LA FIBRA?

Los médicos y los nutriólogos recomiendan consumir cereales integrales, frutas y verduras debido a que son alimentos ricos en fibra; pero te has preguntado ¿Qué es la fibra? La fibra es una sustancia que se encuentra disponible en los alimentos de origen vegetal; debido a sus características el cuerpo es incapaz de digerir y poseen la capacidad de retener y

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Alimentación saludables

TENGO GASTRITIS ¿QUÉ DEBO COMER?

Si vives con dolor, ardor estomacal, náuseas. vómitos con o sin sangre, y eructos, es muy probable que tengas gastritis. En la gastritis, la mucosa que protege nuestro estómago se inflama causando diversas molestias. Las causas pueden ir desde el embarazo hasta algunas que requieren de mayor cuidado. Por ello, si sospechas que es tu caso, visita al médico para dar

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HIPERTENSIÓN

¿Sabías qué? La hipertensión es una enfermedad que afecta a más de 600 millones de personas en el mundo. Además, quienes la padecen tienen mayor riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral; debido a que su presión arterial se mantiene en niveles mayores a 140/90 mm Hg. Las personas con hipertensión suelen tener dolores de cabeza constantes, problemas

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RAZONES PARA AMAMANTAR A TU BEBÉ

¿Sabías qué los niños amamantados tienen por lo menos seis veces más posibilidades de sobrevivir en los primeros meses que quienes no son amamantados? La lactancia materna confiere grandes beneficios para el bebé, la mamá, hasta la familia, la sociedad y el ecosistema. ¡No hay nada mejor que la leche materna! En los bebés… Reduce drásticamente las muertes por infecciones respiratorias

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Alimentación saludables

5 AFIRMACIONES FALSAS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Crees que comes sano? Confírmalo y no te creas estos 5 mitos de la alimentación saludable. 1.  “Debes comer puras ensaladas” Si bien las frutas y verduras deben estar presentes en cada comida de tu día, necesitamos de otros alimentos para poder obtener todos los nutrientes necesarios para nuestra vida. Por ello no te olvides de los otros grupos de

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IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

El desayuno es la primera comida del día; sin embargo, no se le da la importancia que merece e incluso lo saltamos. De hecho, algunos investigadores recomiendan que el desayuno debe representar del 20 al 25% de la energía total que debemos consumir en un día. Por ejemplo, si tu requerimiento diario es de 2000 kcal al día; entonces tu

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LEYENDAS DE PRECAUCIÓN EN TUS ALIMENTOS

Si ya leíste nuestro artículo referente al NUEVO ETIQUETADO DE ALIMENTOS seguramente no te tomará por sorpresa el que ahora, por ley, los alimentos deben portar sellos advirtiendo excesos de nutrimentos críticos. Ahora bien, además de sellos de advertencia, el nuevo etiquetado contempla dos leyendas precautorias, de las cuáles te hablaremos hoy.   1.Leyenda “Contiene edulcorantes” Primeramente hay que decir que

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VIGOREXIA

La vigorexia es un trastorno obsesivo-compulsivo y de la conducta alimentaria; ya que las personas que la padecen hacen mucho ejercicio con el objetivo de aumentar su musculatura aún más de la que ya tienen. Además, tienen una percepción errónea de su imagen y pueden adoptar comportamientos que pueden ser nocivos para su salud.            

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