Necesitamos comer, eso es inevitable. ¿Pero cómo debemos hacerlo?
A través de una alimentación saludable…
En la que se consumen MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES en proporciones adecuadas para apoyar las necesidades energéticas y fisiológicas sin caer en lo excesivo.
La nutrición es importante para todos y en combinación con la actividad física y un peso saludable, es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Hábitos a formar para una alimentación saludable
- Mantén la higiene en todo momento, recuerda que aunque no los puedas ver, de virus y bacterias se inundan nuestros cuerpos, por eso mantén siempre UN CORRECTO LAVADO DE MANOS y lleva a cabo las medidas de higiene que te proponemos en INOCUIDAD ALIMENTARIA EN TIEMPOS DE COVID-19
- ¡No te saltes el desayuno! Es la primera comida del día, la que te hará funcionar a toda máquina… ¿Ya conoces la IMPORTANCIA DEL DESAYUNO? ¿Cómo cocinar un DESAYUNO SALUDABLE?
- Hablando de tiempos de comida… establece horarios de comida y colaciones. Considera siempre no cenar tan tarde, de lo contrario, modificarás tu CICLO CIRCADIANO DE VIDA SALUDABLE
- Agrega variedad a tu plato. Intenta que siempre exista un equilibrio entre todos los grupos de alimentos tal como lo plantea el Plato del Bien Comer el cual sigue las LEYES DE LA ALIMENTACIÓN
- ¡Al agua patos! Recuerda que una correcta hidratación puede mejorar notablemente tu salud y por tanto, tu rendimiento en todas las áreas de tu vida. Aprende más en MEMORAMA DE HIDRATACIÓN
- Conoce y reduce tu consumo de alimentos con exceso de Nutrimentos críticos del nuevo etiquetado.
- La salud es integral y para comer sanamente, también es necesario de gozar de Salud emocional especialmente durante la pandemia
- Duerme, algo tan simple como no hacerlo puede cambiar drásticamente tu forma de comer. También dormir bien te permitirá regular mejor los niveles de presión sanguínea y glucosa en sangre, evitando enfermedades como HIPERTENSIÓN y la DIABETES. Si tienes insomnio por las noches checa nuestros artículos: MELATONINA. LA HORMONA DEL SUEÑO. y ¿CÓMO DORMIR BIEN POR LA NOCHE?
Si aún no sabes bien cómo alimentarte…
¡No te preocupes! Pide cita con tu NUTRIÓLOGO. Te guiará por el mejor camino evitando AFIRMACIONES FALSAS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un especialista en Nutrición, ya que como experto en el tema, podrá tratar tu caso de la mejor manera.
