Ejercicio

Actividad Física

EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS.

Es muy común que una próxima madre desee hacer ejercicio por salud debido a que la madre debe de controlar su peso durante el embarazo, es decir, subirá de peso pero debe de controlar ese aumento de peso por salud del bebé y de ella para evitar algunas enfermedades gestacionales.  Claramente cuando una mujer está embarazada, no querrá hacer un

Read More »
Actividad Física

¿PUEDO HACER EJERCICIO SI TENGO COVID?

Es bien conocido que el hacer ejercicio de manera regular es importante para la salud general del cuerpo, tanto física como mental y emocional ya que el ejercicio tiene múltiples beneficios que ayudan a estas tres áreas de salud, pero si te sientes mal, posiblemente te preguntes ¿Qué puedo hacer?  Ahora el tema es mucho más importante ya que hablamos

Read More »
Actividad Física

EJERCICIOS EN PERSONAS CON DIABETES. CUIDADOS Y RECOMENDACIONES.

Hoy te hablaremos sobre el ejercicio en personas que padecen diabetes, ya sea Tipo 1 o 2, ya que es muy importante hacer el ejercicio ideal y en el momento indicado para evitar problemas con la glucosa en sangre, tanto para una hipoglucemia (glucosa baja) o una hiperglucemia (glucosa alta). Lo anterior para no correr ningún riesgo de salud al

Read More »
Actividad Física

EJERCICIO EN PERSONAS CON HIPERTENSIÓN. CUIDADOS Y RECOMENDACIONES

Como es bien conocido, la hipertensión es una enfermedad crónica que es un gran problema de salud pública a nivel mundial que provoca alteraciones como: Endurecimiento de las arterias. Agrandamiento del corazón. Daño a los riñones (renal). Daño ocular.  Al tratarse de una enfermedad crónica, es incurable pero tratable y controlable. Uno de los tratamientos más efectivos para la hipertensión

Read More »
Actividad Física

OBESIDAD. ¿CÓMO COMENZAR A HACER EJERCICIO? GENERAR HÁBITOS.

La obesidad es una enfermedad crónica que crece aceleradamente en el mundo actualmente alcanzando cifras de epidemia. La obesidad está asociada con una disminución en la expectativa de vida y también incrementa el riesgo a padecer otras enfermedades como hipertensión arterial, eventos vasculares cerebrales, diabetes tipo 2, dislipidemia, diversos problemas respiratorios, apnea del sueño y muchas más.     Tratamiento

Read More »
Actividad Física

MITOS DEL EJERCICIO. 1RA PARTE

Es conocido que el practicar una actividad física regularmente, aumenta la calidad de vida de las personas. En cambio, la falta de tiempo y el estrés diario hacen que mantener un buen estado físico sea más complicado. Debido a lo anterior, diversos medios de comunicación lanzan publicidad falsa sobre productos y practicas que propicia una desinformación en las personas creando

Read More »
Actividad Física

MITOS DEL EJERCICIO. 2DA PARTE

Existen muchos mitos sobre el ejercicio y sus prácticas, que engañan a la gente por desinformación. Aquí la continuación de algunos mitos  sobre el ejercicio: Si haces ejercicio y sudas mucho o de inmediato, no estás en forma Falso. En ocasiones cuanto más en forma se encuentra una persona, empezará a sudar más rápidamente. Pero antes de explicarlo, hay que

Read More »
Actividad Física

TIPS: MOTIVACIÓN PARA REALIZAR EJERCICIO. 2DA PARTE.

¿Sientes que te falta motivación? ¿Has intentado hacer ejercicio pero algo dentro de ti no termina por motivarte para hacerlo? Estás a punto de saber algunos TIPS que podrán ayudarte a obtener motivación y progresivamente puedas ir moviéndote haciendo el ejercicio o entrenamiento que más te guste.  Cuando no te sientas con ganas de entrenar, y tu mente te diga

Read More »
Actividad Física

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE UNA BUENA HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO?

¿Has escuchado sobre la hidratación? Es muy importante mantenerse hidratado durante el día y más aún durante la actividad física. Pero te preguntarás ¿Por qué es importante? Te diremos la importancia y los momentos idóneos para hidratarte. ¿Qué es? La hidratación se refiere a la cantidad de agua que necesita el organismo para funcionar de manera correcta. En condiciones normales,

Read More »
Actividad Física

EJERCICIO CARDIOVASCULAR.

¿Sabes qué son los ejercicios cardiovasculares? Te diremos qué son, sus beneficios y algunos ejemplos para que puedas realizar alguno que te guste. ¿Qué es? El ejercicio cardiovascular también es conocido como “cardio” o aeróbico. Se definen como ejercicios de baja o moderada intensidad y que se practican por periodos de larga duración, aumentando y manteniendo una frecuencia cardiaca elevada,

Read More »