Actividad Física

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EJERCICIOS DE POTENCIA PARA HOMBROS.

El querer tener unos hombros tonificados es algo muy buscado, pero no siempre le damos la importancia a los hombros. Hoy tenemos para ti los mejores ejercicios para hombros (deltoides), para ganar músculo (si los haces con regularidad y llevas una buena alimentación), hacer resistencia y fortalecer esta parte del cuerpo. Importancia Antes de darte los ejercicios, explicaremos la importancia

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ERRORES COMUNES AL HACER BURPEES.

Un ejercicio muy común para varias disciplinas y deportes son los burpees, ya que es un ejercicio que trabaja tren superior e inferior de una manera aeróbica y que también se puede convertir en anaeróbica por el esfuerzo requerido. Es un ejercicio muy completo pero ¿realmente lo haces bien? Te diremos los errores al hacer este ejercicio.     Errores

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BOXEO. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES.

Definición El boxeo por definición, es un deporte de combate (contacto) en donde dos personas de la misma categoría de peso, tienen un enfrentamiento entre sí golpeándose con los puños, empleando para ello unos guantes especiales y siguiendo unas reglas específicas. Este deporte se practica sobre un ring o cuadrilátero durante un número determinado de asaltos, de 3 minutos de

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¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBO CONSUMIR SEGÚN MI OBJETIVO?

Seguramente si estás inmerso en el mundo del Fitness y quieres ganar masa muscular, te preguntas si la cantidad de proteína que consumes en los alimentos es la adecuada para poder lograr tu objetivo. Este es un tema que genera muchas dudas en general y que hoy te aclararemos. Definición y funciones Las proteínas son grandes moléculas constituidas por aminoácidos

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EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS.

Es muy común que una próxima madre desee hacer ejercicio por salud debido a que la madre debe de controlar su peso durante el embarazo, es decir, subirá de peso pero debe de controlar ese aumento de peso por salud del bebé y de ella para evitar algunas enfermedades gestacionales.  Claramente cuando una mujer está embarazada, no querrá hacer un

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BEBIDAS ISOTÓNICAS.

Las bebidas isotónicas en la actividad física o deporte son muy controversiales en si ayudan o no para un rendimiento deportivo óptimo. Es por ello que te diremos el tipo de bebidas isotónicas que son mejores en cuanto a contenido y cuándo tomarlas para que genere un beneficio en el rendimiento deportivo, desmintiendo así mitos sobre estas bebidas.  Diferencias Las

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EJERCICIOS PARA ABDOMEN ALTO.

El trabajar el abdomen es importante e igualmente muchos desean ese abdomen plano y marcado que puede lograrse haciendo ejercicios y abdominales, aunado con una buena alimentación se puede lograr. Ejercicios Hoy te dejamos 5 ejercicios para abdomen alto, que te pondrán más cerca de ese abdomen tan deseado si los haces con una buena frecuencia:   Crunch con piernas

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ESTIRAMIENTOS PARA BÍCEPS Y ANTEBRAZOS.

Hemos hablado sobre la importancia de los ejercicios de estiramientos y también sobre la importancia de hacerlo en zonas específicas del cuerpo antes y después del ejercicio.  Por lo anterior, te diremos los mejores estiramientos sobre los antebrazos para que puedas estirarlos adecuadamente después de hacer brazo, hombro o algunos ejercicios de calistenia que impliquen a los brazos, ya que

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EJERCICIOS PARA ABDOMEN BAJO.

Si te gustan las abdominales, te interesará mucho saber que tenemos preparada una rutina para que trabajes el abdomen bajo, el cual es muy importante para fortalecer el tronco del cuerpo. Las abdominales para trabajar el abdomen bajo son importantes ya que esa zona debajo del ombligo es quizá una de las más difíciles de eliminar. Claramente el tener una

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EJERCICIOS PARA DEFINIR CUÁDRICEPS

¿Quieres definir y aumentar tu masa muscular en piernas? Te diremos qué ejercicios hacer para fortalecer y definir esta parte de la pierna. Entrenar los músculos de las piernas es muy importante ya que son los que sostienen la mayor parte de nuestro cuerpo; el trabajarlos y fortalecerlos ayudará a que podamos mantener las piernas saludables y que cumplan con

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