Actividad Física

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BEBIDAS PARA DESPERTAR Y TENER ENERGÍA.

¿Sabes de alguna bebida que te ayude a despertar y tener energía? Existen diferentes tipos de infusiones y bebidas naturales que pueden ayudarte a tener energía sin que sean dañinas para tu cuerpo. Hoy te hablaremos sobre estas bebidas. Hay que tener en cuenta que estas bebidas NO son bebidas energéticas con estimulantes del sistema nervioso y cantidades muy grandes

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GRASA CORPORAL ¿UNA BUENA AMIGA?

¿Sabías qué la grasa es necesaria para vivir? Mantenerla en  proporciones óptimas es importante, sin embargo  eliminarla casi por completo no es en lo absoluto sano. Quizá nunca te lo habías preguntado, pero para qué sirven esos depósitos de grasa que nada nos agradan… Bien, pues gracias a la grasa corporal el cuerpo puede absorber y trasladar vitaminas, formar estructuras

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Reto de 30 días para mejorar tu condición física.

¡Tenemos un reto para ti! Consiste en hacer una serie de 8 ejercicios, aumentando repeticiones y series de manera progresiva a lo largo de 30 días para mejorar tu fuerza, resistencia y tu condición física. Y lo mejor es que estos ejercicios los puedes realizar desde casa ¿Te animas a intentarlo? Indicaciones y ejercicios

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OBESIDAD. ¿CÓMO COMENZAR A HACER EJERCICIO? GENERAR HÁBITOS

La obesidad es una enfermedad crónica que crece aceleradamente en el mundo actualmente alcanzando cifras de epidemia. La obesidad está asociada con una disminución en la expectativa de vida y también incrementa el riesgo a padecer otras enfermedades como hipertensión arterial, eventos vasculares cerebrales, diabetes tipo 2, dislipidemia, diversos problemas respiratorios, apnea del sueño y muchas más. Tratamiento El tratamiento

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¿CÓMO RETOMAR EL EJERCICIO DESPUÉS DE UNA LESIÓN?

Seguramente si has realizado ejercicio o deporte con anterioridad de manera constante, es posible que hayas sufrido alguna lesión que pudo ser grave o ligera, pero tal vez tuviste dudas para retomar el ejercicio o tal vez las sigas teniendo.  Incluso está la posibilidad que te puedas lesionar en algún momento, es por eso que te diremos cómo lograr retomar

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EJERCICIOS PARA ABDOMEN MEDIO.

¿Te gustan las abdominales? Te diremos los ejercicios que mejor trabajan el abdomen medio para fortalecer esta zona y te explicaremos la técnica de cada movimiento. Después de hacer por mucho tiempo abdominales comunes, es  bueno incluir movimientos nuevos a los cuales tu cuerpo no está acostumbrado, lo que requerirá  un esfuerzo superior que te ayudará a progresar. Ejercicios Aquí

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ERRORES COMUNES AL HACER ABDOMINALES.

Probablemente sabes cómo hacer abdominales y algunos tipos de ellas, pero ¿las estás haciendo correctamente? ¿cómo saberlo? Te diremos los errores más comunes al realizar abdominales para que los corrijas y evites posibles lesiones y trabajes la zona abdominal de forma eficaz. Errores Es frecuente que no realicemos correctamente abdominales y cometamos errores sin darnos cuenta. Estos son los errores

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NATACIÓN. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES.

Seguramente has escuchado, visto o hasta practicado natación en algún momento. Te diremos qué es la natación, algunos de sus estilos y tipos, sus beneficios y contraindicaciones. Definición La natación se define como la acción o efecto de nadar. Es la práctica deportiva o recreativa que consiste en el desplazamiento sobre el agua empleando los brazos y piernas.  Datos curiosos

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CICLISMO. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES.

Seguramente alguna vez has pedaleado una bicicleta, pero ¿sabes los beneficios que tiene? Te diremos todo sobre este deporte incluyendo las personas a las que se le podría contraindicar practicarlo. Definición El ciclismo es un deporte que se desarrolla sobre una bicicleta.  Especialidades Existen diferentes modalidades dependiendo de las características de la bicicleta y de la práctica misma. Estas son

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ERRORES COMUNES AL REALIZAR FLEXIONES O LAGARTIJAS.

  Seguramente alguna vez has hecho o has visto cómo se hacen las flexiones o también llamadas lagartijas, pero ¿realmente las haces bien? ¿Cómo saber si las haces bien o no? Te diremos los errores más comunes al  hacer flexiones normales para evitar alguna posible lesión y trabajes los músculos de forma adecuada. Aclaraciones En este ejercicio no se corre

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