¿Sabes qué son los ejercicios cardiovasculares? Te diremos qué son, sus beneficios y algunos ejemplos para que puedas realizar alguno que te guste. ¿Qué es? El ejercicio cardiovascular también es conocido como “cardio” o aeróbico. Se definen como ejercicios de baja o moderada intensidad y que se practican por periodos de larga duración, aumentando y manteniendo una frecuencia cardiaca elevada,
¿Conoces los beneficios de saltar la cuerda? Seguramente alguna vez has saltado la cuerda pero, ¿sabes que está contraindicado en algunos casos? Te diremos en qué consiste el saltar la cuerda, cómo hacerlo correctamente, los beneficios y las contraindicaciones de este ejercicio aeróbico. Saltar la cuerda se considera por algunos como un juego que consiste en saltar por encima de
Seguramente alguna vez has hecho sentadillas en sus diferentes formas pero, ¿sabes si las estás realizando correctamente? Te diremos la técnica correcta y algunos errores comunes al realizarlas que pueden causar una lesión. Ya que las sentadillas son un ejercicio muy completo para la parte inferior del cuerpo, es importante hacerlas correctamente para sacarles el mayor provecho y evitar lesiones
¿No sabes qué ejercicio hacer? ¿Tienes algún familiar o conocido adulto mayor que quiere hacer ejercicio? Aquí te diremos las actividades y ejercicios ideales para personas mayores, para que los realicen de manera segura con los cuidados necesarios. Tipos de ejercicios Existen 4 tipos de ejercicios que todos pueden ayudar mucho a la salud de personas mayores y son:
¿No has podido ir al GYM? ¿Quieres seguir trabajando tu cuerpo y no tienes pesas? Te diremos los mejores ejercicios que puedes hacer desde casa sin importar que no tengas equipo especial. Los ejercicios con tu propio peso mejoran tu flexibilidad y además tonifica tu cuerpo ayudando a bajar de peso y a manejar tu peso corporal en los diferentes
El Yoga se desarrolló como una práctica espiritual que conecta el cuerpo, la respiración y la mente mediante una serie de ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas que ayudan a mejorar la salud en general. El yoga tiene muchos beneficios ya que se considera una actividad apta para la mayoría de las personas sin importar su condición.
La falta de actividad física representa un grave problema de salud en la sociedad actual, por lo que cobra importancia el tema de la motivación para realizar ejercicio. Pero primero definamos que es la motivación y en qué se basa. LA MOTIVACIÓN se encuentra en aquellas cosas que nos impulsan a realizar ciertas acciones y nos mantienen firmes en esa
¿Quieres comenzar a correr? ¿Ya corres con regularidad pero buscas llegar a un objetivo? Tus primeros 5k. Estás a punto de ver que esto podrá ser posible con una guía para comenzar a correr y poder llegar a los 5k de manera segura y paulatina. Ten en cuenta que no es necesario que hayas corrido antes ni tu
¿Sabías que la intensidad con la que realizamos una actividad física se relaciona con la cantidad de energía que gastamos al hacer dicha actividad? ¿Cómo medir esa intensidad? Un método sencillo es monitorear el número de latidos producidos por nuestro corazón en cada minuto durante la actividad física. Entre más intensa sea una actividad más latidos se producen en dicho
Uno de los mayores problemas de la actualidad es el sedentarismo manifestado por largas jornadas laborales o escolares sentados frente a una computadora que afecta a niños, adolescentes y adultos. Aquí te recomendamos una RUTINA que te ayudará a estirar los tendones y articulaciones, y al mismo tiempo fortalecerás tus músculos sin generar ninguna lesión. **Antes de comenzar debes