Actividad Física

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VOLEIBOL. BENEFICIOS Y DESVENTAJAS.

El voleibol es uno de los deportes más conocidos y uno de los más populares debido a las características del juego y porque es un deporte muy practicado en todo el mundo.  Definición. Descripción. El voleibol se juega por dos equipos en una cancha dividida por una red (de 2.43 metros de alto para los hombres y 2.24 metros para

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BÁSQUETBOL. BENEFICIOS Y DESVENTAJAS.

El baloncesto o deporte “ráfaga” es uno de los deportes más vistos en el mundo debido a su popularidad y porque los rápidos cambios entre defender y atacar hacen de este deporte un juego muy vistoso. Esencia El básquetbol o baloncesto se disputa entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, en la que los jugadores buscan meter el balón

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PROTEÍNA COMO AYUDA ERGOGÉNICA EN EL DEPORTE.

El suplemento más utilizado en el mundo del fitness, es la “proteína” debido a que la mayoría de personas desean aumentar la masa muscular. También es de los más utilizados debido a que fue de los primeros suplementos. Pero, ¿qué es una ayuda ergogénica? y ¿qué es una proteína? Definiciones La palabra “ergogenia” proviene del griego ergos, que significa trabajo,

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EJERCICIOS MÁS APTOS PARA PERSONAS CON OBESIDAD.

Es conocido que el tratamiento más efectivo para la obesidad es una buena alimentación, pero también se deja de lado que el ejercicio físico es tan importante como la alimentación. Es cierto que un plan de alimentación ideal es el que promueve una pérdida de tejido adiposo (grasa), pero es muy probable que con ese plan de alimentación también se

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¿CÓMO ESTIRAR DE MANERA ADECUADA?

Hemos hablado sobre el estiramiento, sus beneficios e importancia pero ¿sabes estirar adecuadamente? Te diremos las mejores prácticas para estirar sin riesgo de alguna posible lesión. Importancia Estirar es tan importante tanto para el entrenamiento como para el descanso. Es crucial dedicar tiempo del entrenamiento para estirar y prestar atención para trabajar zonas que estén tensas o rígidas. Es importante

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EJERCICIO ANAERÓBICO: TIPOS Y BENEFICIOS.

¿Sabes cuál es el ejercicio cardiovascular? Te diremos lo que debes de saber sobre este tipo de ejercicio, sus beneficios y algunos ejemplos de este tipo de ejercicio. Definición El ejercicio anaeróbico es aquel de corta duración pero de alta intensidad y explosivo. Es anaeróbico ya que no se necesita oxígeno para obtener energía, es decir, que el cuerpo obtiene

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ERRORES COMUNES AL HACER DOMINADAS.

Seguramente has realizado alguna vez dominadas o las llamadas “barras” pero, ¿realmente las estás haciendo bien? Te diremos los errores más frecuentes al realizar este ejercicio y que tal vez estés cometiendo un error sin darte cuenta. Igualmente una solución para lograrlos corregir. Errores   Posición de las manos Un error común es la ubicación de las manos, nos referimos

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ERRORES COMUNES AL HACER FONDOS DE TRÍCEPS.

Los fondos de tríceps es un ejercicio que se puede hacer básicamente en cualquier lado; en un parque, en casa, en el GYM. Curiosamente es de los ejercicios más realizados por su versatilidad y porque mucha gente desea tener unos brazos fornidos, pero es un ejercicio que necesita una técnica correcta para evitar posibles lesiones en hombros, tríceps y muñecas.

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EJERCICIOS EN PERSONAS CON DIABETES. CUIDADOS Y RECOMENDACIONES.

Hoy te hablaremos sobre el ejercicio en personas que padecen diabetes, ya sea Tipo 1 o 2, ya que es muy importante hacer el ejercicio ideal y en el momento indicado para evitar problemas con la glucosa en sangre, tanto para una hipoglucemia (glucosa baja) o una hiperglucemia (glucosa alta). Lo anterior para no correr ningún riesgo de salud al

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EJERCICIO EN PERSONAS CON HIPERTENSIÓN. CUIDADOS Y RECOMENDACIONES

Como es bien conocido, la hipertensión es una enfermedad crónica que es un gran problema de salud pública a nivel mundial que provoca alteraciones como: Endurecimiento de las arterias. Agrandamiento del corazón. Daño a los riñones (renal). Daño ocular.  Al tratarse de una enfermedad crónica, es incurable pero tratable y controlable. Uno de los tratamientos más efectivos para la hipertensión

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