Actividad Física

Actividad Física

Actividad Física

ALIMENTACIÓN DURANTE EJERCICIOS AERÓBICOS (PÉRDIDA DE PESO)

Cuando llevamos una rutina de ejercicios especializada para reducción de peso a base de grasa, debemos de considerar que la alimentación es muy importante, tal vez más de lo que pensabas. Una serie de ejercicios aeróbicos, lo que busca es realizar una actividad de intensidad moderada a baja durante un periodo de tiempo largo, es decir, una intensidad: Entre el

Read More »
Actividad Física

ALIMENTACIÓN PARA EJERCICIOS ANAERÓBICOS.

La alimentación es fundamental para una salud integral y en el ejercicio no es la excepción. Hemos hablado sobre la alimentación antes, durante y después en el ejercicio aeróbico con un blog especial para ello y otros complementarios como bebidas isotónicas e hidratación. Ahora hablaremos sobre la alimentación en el ejercicio anaeróbico, que es diferente a lo que se necesita

Read More »
Actividad Física

NATACIÓN PARA ADULTOS MAYORES.

La natación es un deporte muy completo que es muy útil como actividad recreacional y de terapia física para recuperación de ciertas lesiones. Por lo anterior, es una actividad muy recomendada para los adultos mayores ya que es de bajo impacto para las articulaciones y es un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar también la fuerza de los músculos.  

Read More »
Actividad Física

¿QUÉ ES EL CORE Y CÓMO FORTALECERLO?

¿No sabes qué es el CORE? Te diremos qué es y cómo poder trabajarlo para fortalecer tu cuerpo.  Definición El “CORE” es una palabra en inglés cuyo significado en español es núcleo o centro; en términos del fitness, se refiere a los músculos de la parte central del cuerpo. Fortalecer esta zona del cuerpo es clave en la construcción de

Read More »
Actividad Física

¿QUÉ TAN IMPORTANTE ES EL DESCANSO PARA RENDIR EN UN ENTRENAMIENTO?

Un tema controversial e importante dentro del fitness es el descanso, tanto el descanso muscular como el descanso físico general y las hora de sueño y su calidad. El día de hoy vamos a aclarar dudas sobre este tema y recalcar los tiempos de recuperación y el descanso físico que necesitas. Descanso Un buen descanso está estrechamente relacionado con un

Read More »
Actividad Física

REMOERGÓMETRO. TÉCNICA CORRECTA.

¿Remoergómetro? ¿Qué es? Te diremos todo sobre este aparato de GYM, sus partes, y la técnica correcta de esta herramienta que es muy utilizada en Remo (principalmente) y en CrossFit. El Remoergómetro, también conocido como “Ergo”, “Ergómetro” o “Remadora”, es una máquina/aparato creado para entrenar remando fuera del agua emulando el movimiento.  Historia. El remoergómetro se creó por una necesidad,

Read More »
Actividad Física

DESARROLLO DE LA MUSCULACIÓN.

Es muy común de unos años a la fecha la tendencia para conseguir un cuerpo musculoso, y para ello existe mucha información con múltiples métodos que incluyen el ejercicio físico, el descanso y la alimentación para conseguirlo. Hoy te diremos los fundamentos para poder lograr un correcto desarrollo de la musculación desde el punto de vista del ejercicio físico y

Read More »
Actividad Física

TENIS. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES.

El tenis es uno de los deportes más populares actualmente gracias a grandes atletas como Rafa Nadal, Novak Djokovic, Roger Federer, María Sharapova y Serena Williams, entre otros. Hoy hablaremos sobre el tenis como deporte, un poco de sus orígenes, torneos principales y aún más importante, los beneficios de este deporte y algunas desventajas o contraindicaciones. Definición. El tenis por

Read More »
Actividad Física

TIPOS DE FUERZA Y SU DESARROLLO.

Desarrollar fuerza suena a alguien musculoso o musculosa, aunque no es así necesariamente. Existen diferentes tipos de fuerza y para desarrollar cada una de ellas, se necesita trabajar de diferente manera. Pero primero definamos fuerza. Definición. La fuerza es definida como la capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas, gracias a la concentración muscular, de forma estática  (isométrica) o

Read More »
Actividad Física

¿CÓMO AUMENTAR TU CONDICIÓN FÍSICA?

Definición La condición física hace referencia al estado del cuerpo de una persona. Una buena condición física significa que se está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Teniendo claro qué es la condición física, hay que decir que para lograr tener una buena condición física, se necesita

Read More »
error: Contenido Protegido