Actividad Física

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EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y TORSO.

¿No te gusta hacer abdominales? Pero, ¿Quieres un vientre plano? Si deseas un vientre plano sin hacer abdominales y ejercicios del torso, claramente no será posible. Pero la buena noticia es que los ejercicios del torso y en especial las abdominales no son tan difíciles como las has visto o como te han dicho. Si haces los ejercicios que hoy

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¿CÓMO DEBO ALIMENTARME ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?

Realizas ejercicio y alguna vez te has preguntado ¿Qué debería comer antes o después del ejercicio? ¿Debo tomar agua antes, durante o después del ejercicio? ¿Necesitaré consumir bebidas deportivas? Recordemos que existen diferentes tipos de ejercicios, que pueden variar en la intensidad y tiempo con el que se realizan. Aún así, te proporcionaremos los siguientes TIPS: Realiza una comida sencilla

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD (ESTIRAMIENTOS).

¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Despreocúpate que te diremos qué tipo de ejercicios hacer para mejorar tu flexibilidad y también el porque te hace bien estirar.  La flexibilidad es la amplitud del movimiento de una articulación o de un grupo de articulaciones, es decir, hasta donde se puede llegar a flexionar, girar o rotar. La falta

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EJERCICIOS DE RESISTENCIA.

¿Deseas mejorar tu condición física mediante resistencia? Tranquilo/a que te vamos a aclarar qué es la resistencia, para que te ayudará y que tipo de ejercicios te ayudarán a mejorar tu resistencia.  Primero definamos resistencia, que es la capacidad física de una persona para resistir la fatiga. En otras palabras, es la capacidad que el cuerpo posee y desarrolla para

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EJERCICIOS DE FUERZA: EJERCICIOS CLAVE PARA HOMBRES Y MUJERES.

¿Quieres aumentar tu fuerza máxima? ¿Estás confundido/a sobre qué ejercicios hacer? Te explicaremos cómo aumentar tu fuerza, qué ejercicios son aptos para ti y las recomendaciones que necesitas saber para hacer los ejercicios correctamente. La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión en los músculos frente a una resistencia, es decir, la capacidad de levantar o empujar de un

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ERRORES COMUNES AL CORRER.

¿Te has lastimado al correr? ¿Quieres mejorar tu técnica? Aquí te diremos los errores más comunes que se cometen al correr y que, si los corriges, mejorarás tu técnica y evitarás algunas posibles lesiones.  No importa si eres principiante, puedes estar cometiendo errores al correr sin darte cuenta. Al corregir estos descuidos, podrás mejorar tu eficiencia al correr y esto

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TIPS: MOTIVACIÓN PARA REALIZAR EJERCICIO. 2DA PARTE.

¿Sientes que te falta motivación? ¿Has intentado hacer ejercicio pero algo dentro de ti no termina por motivarte para hacerlo? Estás a punto de saber algunos TIPS que podrán ayudarte a obtener motivación y progresivamente puedas ir moviéndote haciendo el ejercicio o entrenamiento que más te guste.  Cuando no te sientas con ganas de entrenar, y tu mente te diga

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IMPORTANCIA DE SIEMPRE CALENTAR, ESTIRAR, ENTRENAR, ENFRIAR Y ESTIRAR.

¿Por qué es importante calentar y enfriar? ¿Por qué estirar? Seguramente tendrás dudas de este tema, y más aún cuando estos 3 tipos de ejercicios llevan un orden. Te explicaremos la importancia de cada uno y porque un orden para llevarlos a cabo. Calentamiento Su objetivo es conseguir que tu cuerpo alcance un nivel óptimo para que, al iniciar un

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¿PORQUÉ ES IMPORTANTE UNA BUENA HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO?

¿Has escuchado sobre la hidratación? Es muy importante mantenerse hidratado durante el día y más aún durante la actividad física. Pero te preguntarás ¿Por qué es importante? Te diremos la importancia y los momentos idóneos para hidratarte. ¿Qué es? La hidratación se refiere a la cantidad de agua que necesita el organismo para funcionar de manera correcta. En condiciones normales,

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RUTINA INICIAL DE MEDITACIÓN. BENEFICIOS.

La meditación es una práctica donde se conecta la mente y el cuerpo. En consecuencia, se logra sentir un estado de calma y relajación, logrando un  bienestar emocional y físico. En particular, las personas que lo practican de manera regular sufren menos episodios de ansiedad, depresión y estrés. ¿Qué beneficios brinda la práctica regular de la meditación? Enfrentar de una

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