¿No te gusta hacer abdominales? Pero, ¿Quieres un vientre plano? Si deseas un vientre plano sin hacer abdominales y ejercicios del torso, claramente no será posible. Pero la buena noticia es que los ejercicios del torso y en especial las abdominales no son tan difíciles como las has visto o como te han dicho. Si haces los ejercicios que hoy
Realizas ejercicio y alguna vez te has preguntado ¿Qué debería comer antes o después del ejercicio? ¿Debo tomar agua antes, durante o después del ejercicio? ¿Necesitaré consumir bebidas deportivas? Recordemos que existen diferentes tipos de ejercicios, que pueden variar en la intensidad y tiempo con el que se realizan. Aún así, te proporcionaremos los siguientes TIPS: Realiza una comida sencilla
¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Despreocúpate que te diremos qué tipo de ejercicios hacer para mejorar tu flexibilidad y también el porque te hace bien estirar. La flexibilidad es la amplitud del movimiento de una articulación o de un grupo de articulaciones, es decir, hasta donde se puede llegar a flexionar, girar o rotar. La falta
¿Deseas mejorar tu condición física mediante resistencia? Tranquilo/a que te vamos a aclarar qué es la resistencia, para que te ayudará y que tipo de ejercicios te ayudarán a mejorar tu resistencia. Primero definamos resistencia, que es la capacidad física de una persona para resistir la fatiga. En otras palabras, es la capacidad que el cuerpo posee y desarrolla para
¿Quieres aumentar tu fuerza máxima? ¿Estás confundido/a sobre qué ejercicios hacer? Te explicaremos cómo aumentar tu fuerza, qué ejercicios son aptos para ti y las recomendaciones que necesitas saber para hacer los ejercicios correctamente. La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión en los músculos frente a una resistencia, es decir, la capacidad de levantar o empujar de un
¿Te has lastimado al correr? ¿Quieres mejorar tu técnica? Aquí te diremos los errores más comunes que se cometen al correr y que, si los corriges, mejorarás tu técnica y evitarás algunas posibles lesiones. No importa si eres principiante, puedes estar cometiendo errores al correr sin darte cuenta. Al corregir estos descuidos, podrás mejorar tu eficiencia al correr y esto
¿Sientes que te falta motivación? ¿Has intentado hacer ejercicio pero algo dentro de ti no termina por motivarte para hacerlo? Estás a punto de saber algunos TIPS que podrán ayudarte a obtener motivación y progresivamente puedas ir moviéndote haciendo el ejercicio o entrenamiento que más te guste. Cuando no te sientas con ganas de entrenar, y tu mente te diga
¿Por qué es importante calentar y enfriar? ¿Por qué estirar? Seguramente tendrás dudas de este tema, y más aún cuando estos 3 tipos de ejercicios llevan un orden. Te explicaremos la importancia de cada uno y porque un orden para llevarlos a cabo. Calentamiento Su objetivo es conseguir que tu cuerpo alcance un nivel óptimo para que, al iniciar un
¿Has escuchado sobre la hidratación? Es muy importante mantenerse hidratado durante el día y más aún durante la actividad física. Pero te preguntarás ¿Por qué es importante? Te diremos la importancia y los momentos idóneos para hidratarte. ¿Qué es? La hidratación se refiere a la cantidad de agua que necesita el organismo para funcionar de manera correcta. En condiciones normales,
La meditación es una práctica donde se conecta la mente y el cuerpo. En consecuencia, se logra sentir un estado de calma y relajación, logrando un bienestar emocional y físico. En particular, las personas que lo practican de manera regular sufren menos episodios de ansiedad, depresión y estrés. ¿Qué beneficios brinda la práctica regular de la meditación? Enfrentar de una