RUTINA INICIAL DE MEDITACIÓN. BENEFICIOS.

La meditación es una práctica donde se conecta la mente y el cuerpo. En consecuencia, se logra sentir un estado de calma y relajación, logrando un  bienestar emocional y físico.

En particular, las personas que lo practican de manera regular sufren menos episodios de ansiedad, depresión y estrés.

¿Qué beneficios brinda la práctica regular de la meditación?

      • Enfrentar de una mejor manera situaciones estresantes y visualizarlas desde nuevas perspectivas.
      • Experimentar un aumento de creatividad, imaginación, paciencia y tolerancia.
      • Apreciar una disminución de emociones negativas y mayor prevalencia de emociones positivas.
      • Ayuda a concentrarse en el presente y en la autoconciencia.
      • Ayuda a controlar los síntomas de algunas enfermedades como la ansiedad, depresión, dolores de cabeza por tensión o problemas dormir.

Te compartimos algunos TIPS para dormir mejor por las noches Aquí.

¿Cómo puedo empezar a practicarlo?

      • Al inicio es mejor meditar a menudo y durante cortos periodos de tiempo.
      • Crear un espacio privado y silencioso.
      • Escoger una forma de meditación que sea afín a tus necesidades y creencias. Por ejemplo, existe la meditación con guía, con mantra, en estado de conciencia plena, trascendental y yoga
      • Si se desea, puede buscar un grupo y un guía, para que la actividad sea aún más productiva.
      • Procura meditar con el estómago vacío, porque ayuda a evitar la sensación de somnolencia o pesadez.

Recuerda que la meditación puede servir como complemento para personas que sufren de depresión moderada y grave siempre que vaya de la mano con el tratamiento farmacológico. Igualmente, a medida que pasa el tiempo podemos aumentar el tiempo que pasamos meditando, integrar actividades que sean similares y establecer una rutina. 

¿Conoces los diferentes tipos de actividades que puedes realizar?

 

Consideraciones.

Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un especialista de la salud, ya que ellos son los expertos y pueden tratar tu caso de la mejor manera.

____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Referencias:

Leave a reply