Alimentación saludable

Alimentación saludables

ALIMENTOS QUE REFUERZAN NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO

¿Sabías que lo que comes afecta las funciones de tu sistema inmune?  El sistema inmune, es el encargado de producir defensas contra aquellos microorganismos que nos enferman. Nutriéndonos de forma adecuada podemos fortalecer nuestro sistema inmune para que sea capaz de combatirlos y no enfermarnos. ¿Quieres saber con qué alimentos puedes lograrlo? Bien aquí te los presentamos: 1. Yogurt Alto

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CUIDADOS DE MUJERES EMBARAZADAS Y RECIÉN NACIDOS EN LA PANDEMIA DE COVID-19

Ser madre siempre es una aventura, pero ¿Qué cuidados extras deben de tener las mamás en esta nueva normalidad?   De acuerdo con datos de ONU México, más de 60.000 mujeres embarazadas en América se habían contagiado de COVID-19 en septiembre del 2020. Sin embargo, el riesgo de contraer COVID-19 disminuye cuando se cumplen todas las medidas preventivas sanitarias. Si estás

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OBESIDAD Y SOBREPESO DURANTE EL CONFINAMIENTO

¿Has escuchado la palabra “sindemia”? El término hace referencia a dos pandemias que conviven en una misma población y que juntas pueden agravar la enfermedad.  De acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional de Salud Pública y Nutrición realizada en 2018 a nivel nacional, 7.5 de cada 10 mexicanos de 20 años o más, presentan sobrepeso u obesidad. Esta es

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CÓMO TENER UNA BUENA DIGESTIÓN

Recuerda que mantener un aparato digestivo sano hará que disfrutes y aproveches al cien tus alimentos, evitando las molestias de un abdomen hinchado.  Por eso… 1. Realiza ejercicio 30 minutos al día ¡harán la diferencia! Estarás de mejor humor, movilizará tus intestinos y ayudará a que no acumules peso extra. ¿Cuarentena y trabajo en línea? Estos ejercicios para personas que

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DÍA MUNDIAL DE LA OBESIDAD

¿Ya sabes qué se conmemora hoy 4 de marzo? El Día Mundial de la Obesidad, una iniciativa tomada a partir del año 2015 con la intención de detener el crecimiento de la enfermedad, en una estrategia integral que contempla:  Mayor concientización de la población sobre la obesidad como enfermedad. Cambiando la forma en cómo se aborda la obesidad dentro de

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MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES

¿Por qué debemos comer? ¿Cuál es la fuente de nuestra energía? ¿Por qué crece nuestro cabello?… La respuesta: nutrientes Los nutrientes son sustancias que vienen dentro de los alimentos y son necesarias para el cuerpo, nos dan la energía necesaria para cumplir todas nuestras actividades y nos permiten crecer. No obstante, debes ser precavido con algunos nutrientes…¡Échales un ojo! https://docs.google.com/document/d/1GjyFNZlvOpDuzeq5NfltPUx0tLcpgweEzLMx5dPhoEY/edit

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ALIMENTACIÓN DURANTE LA ADOLESCENCIA

¿Adolescentes en casa? Alimentarse correctamente durante la adolescencia es clave para potenciar el crecimiento y desarrollo que se vive en esta fase, además, influye de manera importante en el resto de las etapas de la vida, evitando enfermedades y afianzando hábitos saludables. Recordemos que los adolescentes viven muchos cambios físico-psicosociales y un acelerado crecimiento, por lo que, al crecer más,

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CUANDO IR CON UN NUTRIÓLOGO

No todo lo podemos lograr solos, muchas veces necesitamos una ayudita.  Por ello aquí te dejamos algunas razones que debes considerar para saber si necesitas ir al nutriólogo No sabes si tu alimentación es la correcta y quieres APRENDER A LEER LAS ETIQUETAS NUTRIMENTALES Deseas bajar o aumentar de peso Haces deporte y quieres mejorar tu rendimiento deportivo (algunos tips

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PROBIÓTICOS

¿Alguna vez has escuchado la palabra “probióticos”? Nosotros te lo explicamos… Los probióticos son microorganismos vivos que en cantidad suficiente aportan beneficios para el cuerpo. Se pueden encontrar naturalmente en alimentos como el yogurt, jocoque, chucrut, kombucha, leche de búlgaros, kimchi, entre otros, aunque también se los vende en forma de pastillas o sobres en la farmacia. Dado que estas

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COCINA DESAYUNOS SALUDABLES

¡Ha llegado la hora del desayuno! ¿Sabías que aquellos que desayunan adecuadamente  tienen un mayor rendimiento físico e intelectual en su día Un buen desayuno debe incluir si o si: Pan y cereales, si se puede que sean integrales.  Una fuente de proteína, puede ser de origen animal o vegetal Frutas, aportan vitaminas y fibra para una mejor digestión Conoce

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