La natación es un deporte muy completo que es muy útil como actividad recreacional y de terapia física para recuperación de ciertas lesiones. Por lo anterior, es una actividad muy recomendada para los adultos mayores ya que es de bajo impacto para las articulaciones y es un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar también la fuerza de los músculos.
Seguramente has escuchado, visto o hasta practicado natación en algún momento. Te diremos qué es la natación, algunos de sus estilos y tipos, sus beneficios y contraindicaciones. Definición La natación se define como la acción o efecto de nadar. Es la práctica deportiva o recreativa que consiste en el desplazamiento sobre el agua empleando los brazos y piernas. Datos
¿Deseas mejorar tu condición física mediante resistencia? Tranquilo/a que te vamos a aclarar qué es la resistencia, para que te ayudará y que tipo de ejercicios te ayudarán a mejorar tu resistencia. Primero definamos resistencia, que es la capacidad física de una persona para resistir la fatiga. En otras palabras, es la capacidad que el cuerpo posee y desarrolla para
¿Sabes qué son los ejercicios cardiovasculares? Te diremos qué son, sus beneficios y algunos ejemplos para que puedas realizar alguno que te guste. ¿Qué es? El ejercicio cardiovascular también es conocido como “cardio” o aeróbico. Se definen como ejercicios de baja o moderada intensidad y que se practican por periodos de larga duración, aumentando y manteniendo una frecuencia cardiaca elevada,
¿No sabes qué ejercicio hacer? ¿Tienes algún familiar o conocido adulto mayor que quiere hacer ejercicio? Aquí te diremos las actividades y ejercicios ideales para personas mayores, para que los realicen de manera segura con los cuidados necesarios. Tipos de ejercicios Existen 4 tipos de ejercicios que todos pueden ayudar mucho a la salud de personas mayores y son: