La alimentación de cada persona es parecida, sin embargo es necesario marcar ciertas diferencias ya que cada persona es diferente en especial si son deportistas pues ellos tienen un desgaste mayor, además de no ser lo mismo las necesidades energéticas de un fondista con las de un ciclista o un futbolista. Los deportistas necesitan mayor cantidad de energía, de macro
Antes de la competición Años atrás se creía que el mejor alimento para un día antes o unas horas antes de la competencia era la carne por su contenido proteico, sin embargo eso dejó de recomendarse cuando se observó que la proteína no eran indispensables pues no aportan energía para las actividades intensas, además de ser de lenta digestión.
Los entrenamientos a los que se someten los nadadores provocan un desgaste excesivo en su organismo por lo que es muy importante mantener una buena alimentación para reponer todos los nutrientes a través de un plan alimenticio personalizado. El plan de alimentación debe ser rico en carbohidratos, hiper proteico y normograso, con calorías especificas para su edad y sexo. Uno
“El éxito o el fracaso en una competición de natación depende en gran medida de la capacidad de los músculos para generar la energía necesaria y así alcanzar la meta fijada lo más rápidamente posible” (Saldivar, I., 2000). La dieta de los nadadores debe tener un balance adecuado de los nutrientes contenidos en los alimentos necesarios para alcanzar un rendimiento
En México hay un alto porcentaje de obesidad y sobrepeso, este es un problema que también se ha visto reflejado en los deportistas comparados con otros países. Un estudio por la CONADE en 2015 se evaluó al equipo representante del estado de Colima y se encontró que el índice de masa corporal de las jugadoras estaba dentro de los rangos
La buena alimentación es primordial en los deportes pues un niño bien nutrido presenta actitud de alerta y energética, peso y talla adecuados para la edad, piel y mucosas de tonalidad rosa y bien hidratadas, músculos desarrollados y esqueleto sano, además de muy buen apetito. La alimentación de un deportista debe incluir macro y micro nutrientes así como una hidratación
Diversos estudios han observado que los adolescentes no practican actividad física suficiente para garantizar un buen estado de salud. Más del 80% de los adolescentes de todo el mundo no llegan al nivel mínimo recomendable de una hora de actividad física al día. La actividad física trae consigo beneficios como mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, salud ósea y
Es importante conocer la importancia de cubrir los requerimientos nutricionales de los niños y adolescentes ya que las deficiencias de vitaminas y minerales pueden provocar el desarrollo de diversos padecimientos a corto, mediano y largo plazo. Un ejemplo son los niños que presentan retrasos en el desarrollo motriz y mental. Las necesidades energéticas varían dependiendo de la edad, el grado
El agua es sumamente necesaria en todas las etapas de la vida pues ayuda a que la gran mayoría de las funciones del organismo se lleven a cabo eficazmente, mantiene una buena digestión, mantiene la piel sana, lubrica los órganos y ayuda a que los procesos celulares se lleven a cabo. El cuerpo pierde agua de muchas maneras, mientras suda,
La deshidratación es un padecimiento derivado de la falta de ingesta o pérdida excesiva de líquidos y trae consigo múltiples signos y síntomas que pueden desarrollar daño en órganos o incluso la muerte. Es importante prevenir y detectar cuando se presenta deshidratación para resolverlo antes de que se convierta en un problema mayor. Los niños deshidratados comenzarán presentando labios