Ejercicios

Actividad Física

EJERCICIOS PARA ABDOMEN ALTO.

El trabajar el abdomen es importante e igualmente muchos desean ese abdomen plano y marcado que puede lograrse haciendo ejercicios y abdominales, aunado con una buena alimentación se puede lograr. Ejercicios Hoy te dejamos 5 ejercicios para abdomen alto, que te pondrán más cerca de ese abdomen tan deseado si los haces con una buena frecuencia:   Crunch con piernas

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Actividad Física

EJERCICIOS PARA ABDOMEN BAJO.

Si te gustan las abdominales, te interesará mucho saber que tenemos preparada una rutina para que trabajes el abdomen bajo, el cual es muy importante para fortalecer el tronco del cuerpo. Las abdominales para trabajar el abdomen bajo son importantes ya que esa zona debajo del ombligo es quizá una de las más difíciles de eliminar. Claramente el tener una

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Actividad Física

EJERCICIOS PARA DEFINIR CUÁDRICEPS

¿Quieres definir y aumentar tu masa muscular en piernas? Te diremos qué ejercicios hacer para fortalecer y definir esta parte de la pierna. Entrenar los músculos de las piernas es muy importante ya que son los que sostienen la mayor parte de nuestro cuerpo; el trabajarlos y fortalecerlos ayudará a que podamos mantener las piernas saludables y que cumplan con

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Actividad Física

¿QUÉ ES EL CORE Y CÓMO FORTALECERLO?

¿No sabes qué es el CORE? Te diremos qué es y cómo poder trabajarlo para fortalecer tu cuerpo.  Definición El “CORE” es una palabra en inglés cuyo significado en español es núcleo o centro; en términos del fitness, se refiere a los músculos de la parte central del cuerpo. Fortalecer esta zona del cuerpo es clave en la construcción de

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Actividad Física

EJERCICIOS MÁS APTOS PARA PERSONAS CON OBESIDAD.

Es conocido que el tratamiento más efectivo para la obesidad es una buena alimentación, pero también se deja de lado que el ejercicio físico es tan importante como la alimentación. Es cierto que un plan de alimentación ideal es el que promueve una pérdida de tejido adiposo (grasa), pero es muy probable que con ese plan de alimentación también se

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Actividad Física

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ANTES DE ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA.

El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del ejercicio. El calentamiento de los músculos alista al sujeto para el entrenamiento físico, mientras que el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares. Calentamiento El objetivo del calentamiento es conseguir que tu cuerpo alcance un nivel óptimo para

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Actividad Física

EJERCICIOS PARA BRAZOS Y HOMBROS.

¿Quieres trabajar tus brazos y hombros pero no tienes mancuernas? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Aquí te diremos qué tipo de ejercicios hacer sin necesidad de aparatos de GYM o mancuernas para trabajar estas zonas de tu cuerpo. Antes de empezar con los ejercicios, es importante recalcar que el calentamiento y el enfriamiento antes y después del entrenamiento son indispensables

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Actividad Física

EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y TORSO.

¿No te gusta hacer abdominales? Pero, ¿Quieres un vientre plano? Si deseas un vientre plano sin hacer abdominales y ejercicios del torso, claramente no será posible. Pero la buena noticia es que los ejercicios del torso y en especial las abdominales no son tan difíciles como las has visto o como te han dicho. Si haces los ejercicios que hoy

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD (ESTIRAMIENTOS).

¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Despreocúpate que te diremos qué tipo de ejercicios hacer para mejorar tu flexibilidad y también el porque te hace bien estirar.  La flexibilidad es la amplitud del movimiento de una articulación o de un grupo de articulaciones, es decir, hasta donde se puede llegar a flexionar, girar o rotar. La falta

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Actividad Física

EJERCICIOS DE RESISTENCIA.

¿Deseas mejorar tu condición física mediante resistencia? Tranquilo/a que te vamos a aclarar qué es la resistencia, para que te ayudará y que tipo de ejercicios te ayudarán a mejorar tu resistencia.  Primero definamos resistencia, que es la capacidad física de una persona para resistir la fatiga. En otras palabras, es la capacidad que el cuerpo posee y desarrolla para

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