Ejercicios

EJERCICIOS PARA PIERNAS Y GLÚTEOS.

¿Deseas tonificar tus piernas y glúteos? ¡Tú puedes lograrlo! Solo debes de realizar ejercicios específicos para estas zonas del cuerpo y mejorar tu alimentación para obtener mejores resultados.  Tu progreso dependerá de la intensidad y la regularidad con la que ejercites estas zonas de tu cuerpo. Un punto importante es que deberás hacer una cantidad adecuada de repeticiones, entrenar el

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EJERCICIOS DE ENFRIAMIENTO DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA

Se habla mucho sobre la importancia del calentamiento antes de empezar una actividad física, pero es igual de importante la adaptación al ejercicio después con el enfriamiento. Enfriamiento Es el conjunto de ejercicios que se llevan a efecto con baja intensidad, que se deben de realizar después de un entrenamiento de manera progresiva . Son importantes ya que no es

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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ANTES DE ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA

El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del ejercicio. El calentamiento de los músculos alista al sujeto para el entrenamiento físico, mientras que el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares. Calentamiento El objetivo del calentamiento es conseguir que tu cuerpo alcance un nivel óptimo para

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EJERCICIOS PARA BRAZOS Y HOMBROS

¿Quieres trabajar tus brazos y hombros pero no tienes mancuernas? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Aquí te diremos qué tipo de ejercicios hacer sin necesidad de aparatos de GYM o mancuernas para trabajar estas zonas de tu cuerpo. Antes de empezar con los ejercicios, es importante recalcar que el calentamiento y el enfriamiento antes y después del entrenamiento son indispensables

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EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y TORSO

¿No te gusta hacer abdominales? Pero, ¿Quieres un vientre plano? Si deseas un vientre plano sin hacer abdominales y ejercicios del torso, claramente no será posible. Pero la buena noticia es que los ejercicios del torso y en especial las abdominales no son tan difíciles como las has visto o como te han dicho. Si haces los ejercicios que hoy

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD (ESTIRAMIENTOS)

¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿No sabes qué ejercicios hacer? Despreocúpate que te diremos qué tipo de ejercicios hacer para mejorar tu flexibilidad y también el porque te hace bien estirar.  La flexibilidad es la amplitud del movimiento de una articulación o de un grupo de articulaciones, es decir, hasta donde se puede llegar a flexionar, girar o rotar. La falta

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EJERCICIOS DE RESISTENCIA

¿Deseas mejorar tu condición física mediante resistencia? Tranquilo/a que te vamos a aclarar qué es la resistencia, para que te ayudará y que tipo de ejercicios te ayudarán a mejorar tu resistencia.  Primero definamos resistencia, que es la capacidad física de una persona para resistir la fatiga. En otras palabras, es la capacidad que el cuerpo posee y desarrolla para

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EJERCICIOS DE FUERZA: EJERCICIOS CLAVE PARA HOMBRES Y MUJERES.

¿Quieres aumentar tu fuerza máxima? ¿Estás confundido/a sobre qué ejercicios hacer? Te explicaremos cómo aumentar tu fuerza, qué ejercicios son aptos para ti y las recomendaciones que necesitas saber para hacer los ejercicios correctamente. La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión en los músculos frente a una resistencia, es decir, la capacidad de levantar o empujar de un

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