La alimentación es fundamental para una salud integral y en el ejercicio no es la excepción. Hemos hablado sobre la alimentación antes, durante y después en el ejercicio aeróbico con un blog especial para ello y otros complementarios como bebidas isotónicas e hidratación. Ahora hablaremos sobre la alimentación en el ejercicio anaeróbico, que es diferente a lo que se necesita
Juego: cuestionario. Temática: hábitos saludables. Objetivo: reconocer cuáles son algunos hábitos saludables. Reglas de la actividad: responder si son buenos o malos hábitos. Edad recomendada: población escolar. Instrucciones: lee cuidadosamente las oraciones y responde si es un buen hábito o malo. Jugadores: individual. Dificultad: intermedia Duración: 20 minutos. ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Referencias: 10 Hábitos saludables para inculcar a los niños. (2018,
Mucha gente habla de las calorías pero ¿verdaderamente qué son? Las calorías son una unidad de medida de la energía que contienen los alimentos. Nos dicen cuánta energía nos aporta una manzana, un pedazo de carne, una tortilla… Entre más calorías tenga un alimento, más energía proporciona a nuestro cuerpo, el cual utiliza toda esta energía para poder movernos, pensar,
Necesitamos comer, eso es inevitable. ¿Pero cómo debemos hacerlo? A través de una alimentación saludable… En la que se consumen MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES en proporciones adecuadas para apoyar las necesidades energéticas y fisiológicas sin caer en lo excesivo. La nutrición es importante para todos y en combinación con la actividad física y un peso saludable, es una forma excelente de
¿Buscas mantener una alimentación saludable? La mejor herramienta es… El Plato del Bien Comer forma parte de una estrategia nacional para mejorar la salud de los mexicanos. Creado por el Instituto Nacional de Salud Pública, Secretaria de Salud, Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, universidades, nutriólogos y médicos te apostamos que si lo sigues, gozarás de mayor bienestar.
¿Sabes de alguna bebida que te ayude a despertar y tener energía? Existen diferentes tipos de infusiones y bebidas naturales que pueden ayudarte a tener energía sin que sean dañinas para tu cuerpo. Hoy te hablaremos sobre estas bebidas. Hay que tener en cuenta que estas bebidas NO son bebidas energéticas con estimulantes del sistema nervioso y cantidades muy grandes
Si vives con dolor, ardor estomacal, náuseas. vómitos con o sin sangre, y eructos, es muy probable que tengas gastritis. En la gastritis, la mucosa que protege nuestro estómago se inflama causando diversas molestias. Las causas pueden ir desde el embarazo hasta algunas que requieren de mayor cuidado. Por ello, si sospechas que es tu caso, visita al médico para dar
¿Crees que comes sano? Confírmalo y no te creas estos 5 mitos de la alimentación saludable. 1. “Debes comer puras ensaladas” Si bien las frutas y verduras deben estar presentes en cada comida de tu día, necesitamos de otros alimentos para poder obtener todos los nutrientes necesarios para nuestra vida. Por ello no te olvides de los otros grupos de
¿Sabías que lo que comes afecta las funciones de tu sistema inmune? El sistema inmune, es el encargado de producir defensas contra aquellos microorganismos que nos enferman. Nutriéndonos de forma adecuada podemos fortalecer nuestro sistema inmune para que sea capaz de combatirlos y no enfermarnos. ¿Quieres saber con qué alimentos puedes lograrlo? Bien aquí te los presentamos: 1. Yogurt Alto
Ser madre siempre es una aventura, pero ¿Qué cuidados extras deben de tener las mamás en esta nueva normalidad? De acuerdo con datos de ONU México, más de 60.000 mujeres embarazadas en América se habían contagiado de COVID-19 en septiembre del 2020. Sin embargo, el riesgo de contraer COVID-19 disminuye cuando se cumplen todas las medidas preventivas sanitarias. Si estás