¡Reyhan te da opciones para comer fuera de casa!
Cuando salimos de casa lo ideal es cargar con algún snack de casa, algunas opciones son:
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Un jugo (con verdura, cereal y fruta).
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Una fruta (combínala con yogurt o avena cocida).
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Oleaginosa (mix de frutos secos).
Estas opciones son prácticas y podemos llevarlas e ingerirlas sin gran problema.
Conoce en: https://aprendeconreyhan.org/cuanta-azucar-debemos-comer/
Pero muchas veces cuando se nos imposibilita llevar algo o se nos olvido por estar a las carreras, podemos optar por algunas opciones que encontramos normalmente en la calle e ingerirlas de la forma más sana posible, por ejemplo:
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Los taquitos de guisado:
Podemos pedir algún guisado que no sea capeado o frito, pedirlo con 1 tortilla y no llenarlos con arroz o frijoles, por último poner la mayor verdura posible, ya sea nopales o cebolla.
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El puesto de las quesadillas:
Cuando es incluso por antojo, podemos comer una quesadilla de champiñones, flor de calabaza, huitlacoche, tinga, al comal sin grasa, es nuestra opción más sana, podemos añadirle queso o pollo, pero recuerda siempre combinarlo con una verdura.
Puedes guiarte con: https://aprendeconreyhan.org/el-plato-del-bien-comer/
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El puestito de tlacoyos:
Podemos comer unos tlacoyos al comal de frijol, acompañados de nopales con pico de gallo y un toque de queso rallado.
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Hidratación:
En caso de sed opta por agua natural, puede ser fría y si gustas de algo burbujeante, pide una agua mineralizada.
Leer mas: https://aprendeconreyhan.org/sellos-de-advertencia-exceso-de-sodio/
Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un especialista en Nutrición, ya que como experto en el tema, podrá tratar tu caso de la mejor manera.
