Una alimentación adecuada y saludable es necesaria en cada etapa de la vida, sin embargo durante el embarazo y la lactancia es esencial ya que los requerimientos nutricionales maternos están aumentados y tanto las deficiencias como los excesos nutrimentales pueden repercutir en el proceso y resultado del embarazo así como en la calidad de la leche materna.
La evidencia señala que:
- Durante el periodo gestacional y más aún durante la lactancia los requerimientos energéticos y nutrimentales aumentan.
- Es importante evitar deficiencias así como exceso de nutrientes para evitar riesgos y complicaciones durante el embarazo.
- Hay una relación entre el estado nutricional de la gestante y la calidad de leche materna que se producirá durante la lactancia.
- Es pertinente conocer los requerimientos nutricionales y energéticos de cada embarazada para poder recomendar dietas adecuadas las cuales deben constar de alimentos poco calóricos y con alta densidad nutrimental.
Otras razones para comprender la importancia:
- Desarrollo fetal: durante el embarazo, el feto crece y se desarrolla rápidamente. Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes esenciales, como las vitaminas, minerales y proteínas, que son fundamentales para la formación de órganos, tejidos y sistemas del bebé.
- Salud materna: Una buena nutrición puede ayudar a prevenir complicaciones para la madre, como la anemia, la hipertensión gestacional y la diabetes gestacional. También puede contribuir a una recuperación más rápida después del parto.
- Peso adecuado: Mantener un aumento de peso adecuado durante el embarazo es crucial para el bienestar de la madre y el bebé. Una dieta equilibrada y controlada puede ayudar a lograr un aumento de peso saludable.
- Energía y bienestar: El embarazo puede ser agotador, y una alimentación adecuada proporciona la energía necesaria para hacer frente a las demandas físicas y emocionales de esta etapa.
- Desarrollo del cerebro: Los nutrientes como el ácido fólico y el hierro son esenciales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. La deficiencia de estos nutrientes puede tener consecuencias a largo plazo.
- Fortaleza ósea y dental: El calcio y la vitamina D son esenciales par el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. La madre necesita asegurarse de obtener suficiente de estos nutrientes para prevenir deficiencias.
- Control de nauseas y el estreñimiento: Una alimentación equilibrada y fraccionada puede ayudar a controlar las nauseas y a prevenir el estreñimiento. problemas comunes durante el embarazo.
- Prevenir complicaciones: Una dieta adecuada puede reducir el riesgo de complicaciones como el parto prematuro o el bajo peso al nacer.
Conclusión:
Es esencial que las mujeres embarazadas reciban orientación nutricional de un profesional de la salud, para asegurarse de que estén obteniendo los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas.
Cada embarazo es diferente y las necesidades nutricionales pueden variar, por lo que la atención personalizada es fundamental.
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Bibliografía:
Martínez García, Rosa María, Jiménez Ortega, Ana Isabel, Peral-Suárez, África, Bermejo, Laura M, & Rodríguez-Rodríguez, Elena. (2020). Importance of nutrition during pregnancy. Impact on the composition of breast milk. Nutrición Hospitalaria, 37(spe2), 38-42. Epub 28 de diciembre de 2020.https://dx.doi.org/10.20960/nh.03355
