CICLO CIRCADIANO DE VIDA SALUDABLE

  • Juego: Ciclo circadiano
  • Temática: “Vida saludable”
  • Objetivo: Implementar y mejorar el estilo de vida de una persona adulta.
  • Reglas de la actividad: Seguir estrictamente los pasos del ciclo.
  • Edad recomendada: Población adulta.
  • Instrucciones: Sigue los pasos e instrucciones del ciclo al pie de la letra sin saltarte ninguna instrucción
  • Jugadores: Sin límite
  • Dificultad: Baja
  • Duración: 24 hrs.
VIERENES-26-02-CICLO CIRCADIANO.docx
Hora Actividad
7:00 am 1º Colación
8:00 am Rutina de ejercicio
9:00 am Higiene personal
10:00 am Desayuno
11:00 am Actividades diarias
12:00 pm Actividades diarias
13:00 pm 2º Colación
14:00 pm Actividades diarias
15:00 pm Actividades diarias
16:00 pm Actividades diarias
17:00 pm Comida
18:00 pm Actividades diarias
19:00 pm Actividades diarias
20:00 pm Cena
21:00 pm Rutina de meditación
22:00 pm Descanso (Sueño)
23:00 pm Descanso (Sueño)
00:00 pm Descanso (Sueño)
01:00 am Descanso (Sueño)
02:00 am Descanso (Sueño)
03:00 am Descanso (Sueño)
04:00 am Descanso (Sueño)
05:00 am Descanso (Sueño)
06:00 am Descanso (Sueño)

 

Ciclo circadiano para escolares

 

Hora Actividad
6:00 am Higiene personal
7:00 am Desayuno
8:00 am Labores escolares
9:00 am Labores escolares
10:00 am Labores escolares
11:00 am 1º Colación
12:00 pm Labores escolares
13:00 pm Labores escolares
14:00 pm Comida
15:00 pm Actividades (Tareas)
16:00 pm Actividades (Tareas)
17:00 pm 2º Colación
18:00 pm Actividades físicas y recreativas
19:00 pm Cena
20:00 pm Lectura diaria
21:00 pm Descanso (Sueño)
22:00 pm Descanso (Sueño)
23:00 pm Descanso (Sueño)
00:00 pm Descanso (Sueño)
01:00 am Descanso (Sueño)
02:00 am Descanso (Sueño)
03:00 am Descanso (Sueño)
04:00 am Descanso (Sueño)
05:00 am Descanso (Sueño)

Actividad para escolares: Con los datos mostrados en la tabla acomoda las actividades en el reloj de acuerdo a la hora indicada, a continuación se explica como realizar un reloj para realizar esta actividad:

Instrucciones: 

  • Toma ¼ parte de una cartulina y dibuja un círculo de todo el tamaño del cuarto de cartulina y recórtalo.
  • Posteriormente divide tu reloj en 12 partes iguales señalando con una pequeña marca (estas marcas serán las horas del reloj).
  • Coloca los números de las horas en cada sección.
  • Toma un pedazo  de cartón y marca el contorno de tu reloj para posteriormente recortar y colocar tu reloj sobre el cartón para darle más soporte.
  • Localiza el centro del reloj y realiza un pequeño orificio, ya que ahí irán las manecillas.
  • Con otra pequeña parte de cartulina dibuja las manecillas, recuerda que una tiene que ser mayor que la otra.
  • Colócalas sobre el reloj y adherirlas con ayuda de un broche.
  • Ahora con la lista anterior recorta todas las actividades y pégalas sobre el reloj de acuerdo a la hora que indiquen en la lista.
  • Por último lleva a cabo todas estas actividades conforme indica la hora del reloj y ve moviendo las manecillas conforme la actividad que estés realizando.

 

Bibliografía:

  • Noelia. (2017, 29 junio). Imprimible/ Reloj para aprender y practicar las horas. Cosas Molonas. https://blog.cosasmolonas.com/imprimible-aprender-reloj/
  • Sola, M. (17-03-08). Rutina que sigue todos los días la gente exitosa. ACV. https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2017-03-08/rutina-exito-coach_1341398/
  • UNICEF. (2021, 3 abril). Como organizar la rutina de los niños en casa. https://www.unicef.org/venezuela/historias/c%C3%B3mo-organizar-la-rutina-de-los-ni%C3%B1os-en-casa

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