BOXEO. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES.

Definición

El boxeo por definición, es un deporte de combate (contacto) en donde dos personas de la misma categoría de peso, tienen un enfrentamiento entre sí golpeándose con los puños, empleando para ello unos guantes especiales y siguiendo unas reglas específicas.

Este deporte se practica sobre un ring o cuadrilátero durante un número determinado de asaltos, de 3 minutos de duración generalmente. Gana el boxeador que consigue noquear al adversario o, si esto no ocurre, aquel que deciden los jueces.

 

 

Posibles problemas al practicar boxeo

Al ser un deporte de contacto, tiene muchas contraindicaciones y también puede provocar lesiones de gravedad.

Antes de iniciarse en la práctica del boxeo, hay que recalcar que tiene sus riesgos y contraindicaciones que deben de tenerse en cuenta para evitar que surjan problemas.

Algunos problemas físicos que puede causar el boxeo son:

  • Provocar hematomas.
  • Cortes en labios o cejas.
  • Contusiones.
  • Rotura de algún hueso al recibir golpes o al golpear al adversario.
  • Los golpes recibidos constantemente en la cabeza pueden provocar lesiones neurológicas a largo plazo.
  • Los golpes en la zona ocular, pueden acarrear pérdida de visión repentina o progresiva.

Contraindicaciones

Este deporte está contraindicado en personas que padezcan:

  • Alguna lesión muscular o esquelética ya que puede agravar estas lesiones, así que antes de comenzar asegúrate de no tener ninguna lesión.
  • Problemas en las articulaciones.
  • Algún tipo de enfermedad cardiovascular (consultar a su médico).
  • Hemofilia (problemas de coagulación).

 

Beneficios

Pero el boxeo no es un deporte malo, simplemente debemos de tomar precauciones.

Esta práctica también tiene varios beneficios como:

  • Aumento de coordinación, fuerza, agilidad y velocidad.
  • Seguridad (emocional).
  • Reflejos más rápidos.
  • Resistencia.
  • Capacidad de concentración.
  • Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.
  • Mejora el sistema respiratorio.
  • Te da sensación de bienestar por la liberación de endorfinas.

Ejercicios comunes en el boxeo

Así que ya lo sabes, estos son los factores que tendrás que poner en la balanza para poder practicar o no este deporte de contacto.

Si tomas precauciones y este ejercicio no está contraindicado para ti, puede comenzar con ciertos ejercicios para que tengas un poco de noción de qué se hace en un entrenamiento de boxeo, y son:

  • Correr.
  • Burpees.
  • Saltar la cuerda.
  • Golpear el saco.
  • Hacer abdominales.
  • Golpear pera.

Así que ya lo sabes, comparte esta información con quien la necesite y quiera saber un poco más del boxeo y como iniciar. ¿Te ha sido útil la información?

Consideraciones

Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un profesional especialista en Preparación Física y Deportiva, ya que ell@s son l@s expert@s y pueden tratar tu caso de la mejor manera.

 

También te puede interesar el tema “Saltar la cuerda. Beneficios y contraindicaciones” disponible en https://aprendeconreyhan.org/saltar-la-cuerda-beneficios-y-contraindicaciones/

 

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Bibliografía:

 

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