¡Reyhan te enseña como preparar un jugo verde!
Aprende a preparar tu jugo verde en menos de 5 minutos.
Esta es una excelente ideal para beber al iniciar un día lleno de actividades.
Leer: https://aprendeconreyhan.org/ideas-para-consumir-verduras-como-snack/
Primero, debemos tener en cuenta que un jugo verde, es aquel que lleva verduras y solo 1 fruta. Se recomienda consumir de 2 a 3 veces por semana.
Vamos a licuar:
4 verduras a elegir
1 fruta
1 azúcar natural
1 semilla
En este caso vamos a licuar las siguientes verduras:
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½ pz de pepino
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1 pz de nopal baby cocido (esto es para que no esté muy baboso nuestro jugo)
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1 ramita de apio
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5 hojas de espinaca
Vamos a escoger de fruta:
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1 Reb de piña
Otras opciones pueden ser: 2 guayabas, 1 manzana, 1 kiwi, 1tz de fresas, etc.
Informate en: https://aprendeconreyhan.org/habitos-saludables-cena-saludable/
De azúcar natural pondrémos:
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10 pz de arándanos
Puede ser: 1 cdita de miel, 2 ciruela pasa, 1/3 de plátano macho maduro
Y finalmente, nuestra semilla
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Pondré 1 cda de chía
Puede ser: 4 mitades de nuez, 5 pz de almendras, 1 cda de semillas de girasol, 1 cda de salvado, etc.
Es muy sencillo y rápido de hacer. Ayuda a tener un mejor metabolismo, previene el acné, fortalece el sistema inmunológico, alcaliniza tu cuerpo, es alto en fibra, rico en vitaminas y minerales.
Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un especialista en Nutrición, ya que como experto en el tema, podrá tratar tu caso de la mejor manera.
