La dieta y el ejercicio son dos factores modificables que determinan la ganancia de peso gestacional (GPG), existe evidencia de la importancia y beneficio de dichos factores por lo tanto es recomendable usar técnicas de motivación o de cambios de conducta para alentar a las pacientes a realizar actividad física en especial si no están acostumbradas.
Evaluación y planificación inicial:
Lo primero es una evaluación medico-nutricional para determinar el estado de salud general de la madre y establecer un plan de manejo. Se calcula el IMC (índice de masa corporal) o el porcentaje de grasa corporal por medio de otros métodos como la bioimpedancia para determinar el grado de sobrepeso u obesidad.
La dieta recomendada debe:
- Calcular la energía (específico para cada paciente).
- Variada (diferentes grupos de alimentos).
- Adecuada (porcentajes de nutrientes).
- 4 o 5 tomas de alimentos cuidando los métodos de cocción.
Ejemplo de un menú saludable para embarazadas:
Desayuno: -Jugo de fruta -1/4 litro de leche semi descremada o 1 yogurt – Pan o Cereales – Aceite o Mantequilla con moderación – Miel o mermelada.
Colación: Una Fruta con un par de galletas o tostadas.
Comida: – Arroz, legumbres, papas o pasta – Carne, Pescado o huevos – Verdura o ensalada como acompañamiento – Fruta.
Colación: Queso o 1 yogurt – Fruta.
Cena: – Verdura o ensalada – Fruta -Cereal y alimentos de origen animal- 1/4 de litro de leche semidescremada.
Actividad Física:
El ejercicio moderado y seguro puede ser beneficioso durante el embarazo, pero debe ser supervisado por un profesional de la salud, se recomiendan actividades como caminar, nadar o yoga prenatal y se deben evitar ejercicios intensos o que impliquen riesgos de caídas.
Conclusión:
En conclusión, el manejo del sobrepeso y la obesidad durante el embarazo implica una atención multidisciplinaria y un enfoque en la dieta, la actividad física, la supervisión médica y el apoyo emocional. La atención prenatal especializada es esencial para minimizar los riesgos y promover un embarazo saludable. Cada caso es único, por lo que es importante seguir las recomendaciones de un equipo medico-nutricional para un enfoque personalizado.
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Bibliografía:
- Lozano Bustillo, A., Betancourth Melendez, W., Turcios Urbina, L., Cueva Nuñez, J., Ocampo Eguigurems , D., Portillo Pineda, C., & Lozano Bustillo, L. (2016). Sobrepeso y Obesidad en el Embarazo:Complicaciones y Manejo. iMedPub Journals, 1-5.
