Definición.
El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para mantener los huesos y llevar a cabo funciones importantes.
Durante el periodo gestacional este nutriente adquiere gran relevancia ya que es esencial para llevar a cabo distintos procesos, por ejemplo, este mineral cumple una importante función estructural en nuestro organismo al ser parte integrante de huesos y dientes.
Durante el embarazo se recomienda una ingestión diaria de calcio de 1,000-1,200 mg/día.
Funciones.
- Formación de huesos (desarrollo óseo del bebé): El calcio es esencial para la formación adecuada de los huesos y dientes del feto, si la madre no obtiene suficiente calcio de su dieta, el cuerpo del bebé tomará el calcio necesario de los huesos maternos, lo que podría llevar a problemas de salud en la madre.
- Contracciones musculares y sistema nervioso: El calcio también es esencial para las contracciones musculares, incluyendo las contracciones uterinas durante el parto. Además contribuye al funcionamiento adecuado del sistema nervioso de la madre y el feto.
- Funcionamiento enzimático: El calcio es esencial para la activación de muchas enzimas en el cuerpo, estas enzimas son moléculas que aceleran las reacciones químicas en el organismo. Durante el embarazo, estas enzimas son cruciales para una variedad de procesos metabólicos, incluyendo la síntesis de proteínas, la
contracción muscular y la coagulación sanguínea. - Funcionamiento hormonal: El calcio es necesario para la secreción y acción adecuada de varias hormonas en el cuerpo, durante el embarazo esto es particularmente importante en la regulación hormonal, por ejemplo, la hormona paratiroidea (PTH) y la vitamina D, trabajan en conjunto para mantener los niveles de calcio en sangre dentro de un rango óptimo.
Déficit.
- Osteopenia- osteoporosis.
- Riesgo de preeclampsia.
- Dolor muscular.
- Calambres.
Fuentes de Calcio.
Algunos alimentos ricos en calcio son:
- Leche entera.
- Queso fresco.
- Queso panela.
- Yogurt.
- Verduras.
- Pescados.
- Suplementos multivitamínicos.
Conclusión:
El calcio es esencial para el funcionamiento adecuado de enzimas y hormonas, así como para la formación del sistema oseó del bebé y las contracciones musculares incluidas las contracciones uterinas durante el parto, lo que hace que sea un nutriente fundamental para la salud materna y fetal durante esta etapa crucial.
Asegurarse de obtener suficiente calcio a través de la dieta o suplementos, según lo recomendado por un profesional de la salud, es vital para un embarazo saludable.
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Bibliografía:
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- Diaz Herrera, Jorge. (2013). Calcium and pregnancy. Revista Medica Herediana, 24(3), 237-241. Recuperado en 26 de noviembre de 2021, de http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1018-130X2013000300011&lng=es&tlng=en.
