Introducción.
Durante el embarazo se da naturalmente un aumento de peso debido a los cambios fisiológicos que este representa, específicamente el aumento del peso total se debe a el feto (30%) a la síntesis de nuevos tejidos (Placenta y líquido amniótico 15%), aumento de tejidos (útero, mamas, aumento de agua corporal y volumen sanguíneo 30%), reservas de energía (25%).
El aumento de peso.
Se estima entre 11,5 a 16 kg en una persona que tenía un índice de masa corporal (IMC) normal al inicio del embarazo sin embargo hay recomendaciones para las diferentes clasificaciones como se puede observar en la siguiente tabla:
| Categoría de IMC pregestacional | IMC | Ganancia de peso (kg) recomendada |
| Bajo | < 20 | 12.5 a 18 kg. |
| Normal | 20 a 25 | 11.5 a 16 kg. |
| Sobrepeso | > 25 a 30 | 7 a 11.5 kg. |
| Obesidad | > 30 | Entre 4 y 7 kg. |
¿Por qué la Ganancia de Peso es Importante?
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta cambios significativos para satisfacer las necesidades del feto en crecimiento. La ganancia de peso adecuada es esencial por las siguientes razones:
- Nutrición del Bebé: El aumento de peso proporciona los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto, incluyendo proteínas, grasas y minerales.
- Reservas de Energía: El cuerpo almacena energía adicional en forma de grasa para respaldar la lactancia materna y el aumento de la demanda energética después del parto.
- Soporte Placental: El crecimiento de la placenta y el aumento del volumen sanguíneo requieren un incremento en la masa corporal.
Cómo Gestionar la Ganancia de Peso de Manera Saludable:
- Nutrición Balanceada: Prioriza una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita los alimentos altos en calorías vacías.
- Ejercicio Moderado: Mantén una rutina de ejercicio segura y moderada, como caminar o nadar. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
- Control Médico Regular: Asiste a todas las visitas prenatales y sigue las recomendaciones de tu médico. El seguimiento médico es esencial para monitorear tu salud y la del bebé.
- Hidratación: Bebe suficiente agua para mantenerte bien hidratada.
Conclusión:
La ganancia de peso adecuada durante el embarazo es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé, así como para el bienestar de la madre. Siguiendo una dieta equilibrada, manteniendo un estilo de vida activo y recibiendo atención médica regular, puedes gestionar la ganancia de peso de manera saludable y contribuir a un embarazo exitoso.
Recuerda que cada embarazo es único, por lo que es importante trabajar en colaboración con tu médico para establecer metas de ganancia de peso personalizadas y mantener un ambiente saludable para el crecimiento de tu bebé.
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Bibliografía:
Sánchez, Á. (2021). Guía de alimentación para embarazadas:. Retrieved 15 December 2021, from http://up-rid2.up.ac.pa:8080/xmlui/handle/123456789/2530
