Reyhan te invita a aumentar tu >Consumo de verduras y frutas< Comer verduras y frutas es muy nutritivo, aparte de riquísimo. Muchas veces no sabemos como combinar estos alimentos, por ello nos dedicamos a realizar un plan donde te damos opciones para aumentar tu consumo, son snacks que puedes comer entre las comidas fuertes del día. Estas recomendaciones son para

¡Reyhan te da opciones para comer fuera de casa! Cuando salimos de casa lo ideal es cargar con algún snack de casa, algunas opciones son: Un jugo (con verdura, cereal y fruta). Una fruta (combínala con yogurt o avena cocida). Oleaginosa (mix de frutos secos). Estas opciones son prácticas y podemos llevarlas e ingerirlas sin gran problema. Conoce en: https://aprendeconreyhan.org/cuanta-azucar-debemos-comer/ Pero

¡Reyhan te ayuda con una lista de alimentos para aliviar tu distensión abdominal! La distensión abdominal tiene diversos orígenes los más comunes son: comer en exceso, bebidas gaseosas, estreñimiento, las leguminosas, el alcohol, harinas refinadas, alimentos fritos o empanizados, el estado de ánimo; el estrés genera una distensión abdominal que incluso puede llegar a ser crónica.  Leer más: https://aprendeconreyhan.org/habitos-saludables-cena-saludable/ Anota las

¡Reyhan te da opciones para aumentar tu consumo de antioxidantes!   Conoce más en de los antioxidantes en: https://aprendeconreyhan.org/que-son-los-radicales-libres-y-los-antioxidantes/ Los antioxidantes son elementos que protegen a las células de tu cuerpo frente a la agresión de los radicales libres. Ahora, ¿qué son los radicales libres? Bueno, son átomos que necesitan de un protón para equilibrarse. El organismo tiene sus propios mecanismos

¡Reyhan te invita a hidratarte, pero con agua potable! Reduce tu consumo de bebidas gaseosas y azucaradas. Lo ideal es no consumir el agua añadiendo azúcares, colorantes y burbujas. Recuerda que estas bebidas no están prohibidas, sino hay que beberlas ocasionalmente y no de forma regular. ¡Consume agua natural! TIPS, Consume este tipo de bebidas cuando… Estas en reuniones, consume

¡Reyhan te da ideas para aumentar tu sistema inmunológico! Lee: estos tips se complementan con: https://aprendeconreyhan.org/alimentos-que-refuerzan-nuestro-sistema-inmunologico/ Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber cómo este contenido se ajusta a tus necesidades, es necesario que consultes a un especialista en Nutrición, ya que ellos son los expertos y pueden

La fibra se encuentra de forma natural en alimentos de origen vegetal; por ejemplo, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Si deseas saber más sobre la fibra y sus beneficios en la salud te invitamos a leer ¿QUÉ ES LA FIBRA? Dando clic AQUÍ. Ahora que ya sabes sobre los beneficios que aporta la fibra ¿Te gustaría aumentar

¿Has escuchado el slogan de “Únete a nuestro reto de 21 días”? Son muy comunes estos retos en la actualidad, ya que la población busca un cambio rápido y efectivo, cuando escuchan que es en 21 días, su psicología lo relaciona con un tiempo corto y sin gran esfuerzo. Este tipo de retos te promete bajar de peso de forma

¡Reyhan te invita a ejercitarte en familia! El ejercicio es una de las bases para un estilo de vida saludable y cuando estamos acompañados se disfruta más, por eso te ponemos este plan mensual para que lo realices en familia. Considera que la información aquí presentada se propone para una población general. Si tienes alguna condición particular o deseas saber